| 一是刷完龈沟后应该顺牙缝竖刷牙面，也可以说是拂刷，二是用牙刷轻刷舌头，可以清理舌头上的细菌。刷牙时间一般需要3分钟左右，尽量使用温水刷牙，不要用凉水刷牙。早晚各刷一次，早晨起床后，晚上睡觉前，晚上刷牙后尽量不要吃东西了，根据自己需要决定中午是否在增加一次。 3.刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小。 4.切忌来回横刷，这样对于不但不易清理脏东西，而且对于牙齿损伤较大，容易造成楔状缺损。 5.饭后不要立即刷牙，尤其吃了一些酸性食物，应先用温水漱口后，再刷。 6.牙刷尽量一个月换一次，最长不要超过3个月；牙膏也要经常换用不同的品牌和类型。 |